Opis kursu
Wiemy jak trudnym czasem jest dla kobiety połóg,
zarówno pod kątem fizycznym jak i psychologicznym. Dlatego stworzyliśmy kompleksowy kurs dotyczący połogu wczesnego oraz
późnego.
Kurs porusza najważniejsze elementy dotyczące aktywności fizycznej
oraz pielęgnacji. Dedykowany jest zarówno kobietom rodzącym naturalnie jak i
tym, które planują lub są po porodzie przez cięcie cesarskie.
Rekomendujemy
skorzystanie z kursu już na etapie ciąży, abyś mogła przygotować się do połogu.
Kurs składa się z części teoretycznej oraz praktycznej w której pokazujemy
bezpieczne ćwiczenia i instruktaże.
Kurs składa się z 7 lekcji, które możesz wykonywać w dowolnej kolejności
Dostęp do kursu jest ważny przez 24 miesiące.
Najniższa cena w ciągu 30 dni przed obniżką: 99 zł.
Tematy kursu
1. O czym powinna pamiętać każda mama - zwrócimy uwagę na najważniejsze czynności dnia
codziennego. Podpowiemy na co powinnaś zwrócić uwagę chcąc wspomagać organizm w
regeneracji po porodzie. Wytłumaczymy również jakie korzyści płyną z podjęcia
aktywności fizycznej w okresie połogu.
2. Prawidłowa pionizacja - przeprowadzimy instruktaż
prawidłowej pionizacji po porodzie siłami natury oraz porodzie zakończonym
przez cięcie cesarskie.
3. Ból pleców po porodzie - zwrócimy uwagę na ergonomie dnia codziennego,
podpowiemy na co powinnaś zwrócić uwagę, by zapobiegać bólom pleców. Wspólnie wykonamy ćwiczenia, które skutecznie
zmniejszą dyskomfort w obrębie kręgosłupa. podpowiemy jak bezpiecznie wrócić
do aktywności fizycznej po porodzie. Jakie ćwiczenia pomogą Ci się do tego
przygotować oraz jak bezpiecznie wrócić do biegania.
4. Pielęgnacja krocza - przedstawimy szczegółowy instruktaż
pielęgnacji blizny krocza.
5. Pielęgnacja blizny po cięciu cesarskim - przeprowadzimy szczegółowy instruktaż pielęgnacji blizny po cięciu cesarskim
6. Ćwiczenia w połogu - wykonamy wspólnie
ćwiczenia, które powinnaś wykonywać już podczas pierwszego tygodnia połogu.
Obejmują one ćwiczenia przeciwzakrzepowe- bardzo ważne w pierwszych dobach po
porodzie, ćwiczenia oddechowe oraz ćwiczenia mięśni
brzucha, dna miednicy, czy mięśni pośladkowych
7. Bezpieczny powrót do aktywności fizycznej -
podpowiemy jak bezpiecznie wrócić
do aktywności fizycznej po porodzie. Jakie ćwiczenia pomogą Ci się do tego
przygotować oraz jak bezpiecznie wrócić do biegania.
Zawartość kursu: 7 lekcji
Plan treningowy PDF
