Opis kursu
Bolesne miesiączki to problem wielu kobiet w wieku rozrodczym. Wraz z rozwojem fizjoterapii uroginekologicznej w Polsce, wzrasta świadomość związana z bolesnym miesiączkowaniem. Coraz więcej kobiet zgłasza się do ginekologów czy nas, fizjoterapeutów w celu uzyskania pomocy i zmniejszenia bólu.
Ból podczas miesiączkowania znacznie wpływa na jakość życia. Często prowadzi do niemożności wykonania codziennych obowiązków. Poprzez dobranie odpowiednich technik manualnych oraz ćwiczeń możesz zacząć życie bez bólu i strachu przed kolejną miesiączką.
W tym kursie chcemy przekazać niezbędną wiedzę, która Ci w tym pomoże.
Zanim rozpoczniesz ćwiczenia fizyczne skonsultuj się z lekarzem w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań.
Dostęp do kursu jest ważny przez 24 miesiące.
Najniższa cena w ciągu 30 dni przed obniżką: 199 zł.
Tematy kursu
1. Bolesne miesiączki - dowiesz się jakie są rodzaje bolesnych miesiączek oraz przyczyny ich powstawania. Nauczysz się jak je rozpoznawać na podstawie poszczególnych objawów.
2. Sposoby łagodzenia bólu podczas miesiączki - poznasz skuteczne metody łagodzenia bólu nie biorąc pod uwagę środków przeciwbólowych czy leczenia hormonalnego.
3. Mobilna miednica - poznasz techniki oraz ćwiczenia, które pomogą zwiększyć ruchomość kości krzyżowej, zwiększyć ruchomość stawów krzyżowo-biodrowych, stawów biodrowych, zwiększyć stabilizację spojenia łonowego oraz wzmocnić mięśnie dna miednicy.
4. Zwiększenie ruchomości klatki piersiowej - nauczysz się prostych ćwiczeń, które pomogą Ci otworzyć klatkę piersiową oraz zwiększyć ruchomość żeber.
5. Trening stabilizacyjny w bolesnych miesiączkach - podczas tej lekcji wykonasz trening stabilizacyjny czyli serię ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie określane inaczej jako core. Dodatkowo pokażemy Ci trening, który umocni Twoje mięśnie nóg i pośladków.
6. Poprawa krążenia krwi - wykonamy wspólny trening cardio, który będzie się składał z prostych bezpiecznych ćwiczeń.
Zawartość kursu: 6 lekcji
Plan treningowy PDF
Trening relaksacyjny
